Superflushing
ÚVOD
- Zdravim vás.. Pokud právě stagnujete, nebo hledáte něco nového pro nastartování pořádného růstu ,tak je tento článek přesně pro vás..Je to trénink založený na nízkých vahách, velkém počtu opakování a prahu bolesti.. jehož základem je navyšování počtu sérií s následujícím cvikem. Další tréninkový den první cvik z minulého tréninku, vždy zařadíme až nakonec tréninku a cyklus takto opakujeme..
ZÁSADY
Odhadnout lehkou, přiměřenou zátěž..
Dosahovat “pálení” v každésérii..
Nepřetrénovat se..
BEAR - PŘÍKLAD
Trénink č. 1
1.cvik - 1 série
2.cvik - 2 série
3.cvik - 3 série
4.cvik - 4 série
5.cvik - 5 sérií
6.cvik - 6 sérií
Trénink č. 2
2.cvik - 1 série
3.cvik - 2 série
4.cvik - 3 série
5 cvik - 4 série
6 cvik - 5 sérií
1.cvik - 6 sérií